bialko w

[...] wplywu na efekty. Modyfikacjom powinna ulec dieta i suplementacj(oraz wlaczenie aeroboow 3 razy w tygodniu po 30 minut, potem zwiekszaj do 45 minut). Dieta ogranicz kalorie, bialko utrzymooj na poziomie 3g na 1 kg mc, węglowodany na podobnym(tylko jak bedziesz przechodzil na redukcje to pomalu i stopniowo zmniejszaj kalorycznosc), tlooszcz 1g na [...]

[...] na dobe, przeliczanie ile powinno przypadac na kg masy ciala?? bo w moim przypadku brak mi srodkow i czasu na takie rygorystyczne liczenie. dla mnie "dieta" oznacza odrzucenie tlustych rzeczy, slodyczny, alkoholu itp, a zwrocenie uwagi na spozywanie posilkow bogatych w bialko i ww, lecz obliczenia i przeliczenia sa mi dalece obce...

veupa! samo takie nastawienie też może być jak nie masz czasu trzymać diety ! też tak na początku robiłem , starałem się jesćć więc 5-6 posiłków dziennie i zwracałem uwage na dobrej jakości białko , węglowodany , obliczałem sobie tylko czy dostarczam odpowiednią ilość białka bo węgli dużo jadłem , moją wtedy "pseudo diete" uzpełniałem [...]

Musze troche zmian porobic w moim jadłospisie ale mysle ze śniadanie dobrze sobie ułożylem: 2 szklanki mleka (400 ml.) 2% tł. - 204 kcal. 14 łyżek płatków kukurydzianych NESTLE = 60 gramm (dzis w sklepie odmiezaem i ważyłem) - 272 kcal 100 gr.Sera twarogowego chudego - 100 kcal. Kalorie 575 kcal. Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr [...]

w telegraficznym skrucie CKD to 2g białka na kg. masy ciała na początku 20g węgli głównie z ważyw a reszta zapotrzebowania to tłuszcz. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne odejmujesz 300-500 żeby była redukcja i wyliczasz sobie. Je sie głównie mięso, ryby ser biały, żółty oliwe z oliwe, olej lniany, jajka itp czyli wszystko co ma białko i tłuszcz [...]

mam juz ustalona dzienna dawke bialka jest to okolo 200 g 1x odrzywka bialkowa 1x baton dogaty w bialko i reszta w jedzeniu .I tu mam pytanko jesli przekrocze dawke 200 g to czy odlozy mi sie w tluszcz czy raczej nie przekraczac i nie zanizac dawki ustalonej .

No to jedziemy Moje zmiany dam dużymi literami - dla odróżnienia POSILEK (1) 2 szklanki mleka = 400 ml 14 łyżek płatków kukurydzianych = 60 gramm 100 gr.Sera twarogowego chudego PŁATKI KUPURYDZIANE POSTARAJ SIĘ ZASTPIĆ OWSIANYMI - SĄ LEPSZE, DLA TWOICH POTRZEB Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) [...]

Witam. W wakacje chcę zacząć ćwiczyć na masę. Dlatego postanowiłem czymś się wspomóc. Zdecydowałem się na kupno gajnera i jakiegoś białka wysokoprocentowego. Gainer dlatego że brakuje mi nie tylko białka ale też ww. Podobno Ultimate Nurtition ma dobre produkty ale czy mają w ofercie wysokoprocentowe białko? Dodam że w sumie chcę przeznaczyć ok [...]

5-7 posiłków i w kazdym dostarczaj wszystkich składników a na noc samo białko

3razy dziennie bialko?? troche duzo... Pamietaj ze jezeli bedziesz spozywal za duzo bialka to niestety ale masy raczej nie zbudujesz. Wsrod tych, ktorzy zaczynaja cwiczyc panuje taka teoria, ze miesnie powstaja z bialka, wiec zeby zbudowac mase trzeba jesc bardzo duzo bialka - co jest nieprawda!! Jak chcesz zbudowac miesnie to radze ulozyc sobie [...]

Wiem,wiem. Waże 70kg a na każdy kg masy ciała chcę jeść 2gr białka. Więc wychodzi mi w zaokrągleniu 150g białka dziennie. Z pożywienia raczej niewiele można dostarczyć tz. serki, twaróg, mięso...w sómie jakieś 30-40g. Czyli reszte jakieś 120 musze pobierać z odżywki. Zamierzam trenowac rano tz.ok 11-13 więc pomyślałem, wstając o 9 zjem śniadanie i [...]

Najtańszy i dośc skuteczny - Tauryna 4-6 kaps dziennie przed, po treningu, ani i między posiłkami w dawkach po 2 kaps Z droższych - BCAA 1 tab na 10 kg masy Ciała 45 min przed treningiem Glutamina 5-15 g dziennie rano, przed i po treningu, na noc, między posilkami w małych dawkach (więkdze rano i po treningu) Aminokwasy zwykłe ok 1 tabl na 10 kg [...]

Bialko i weglowodany zawsze sie przydadza, czy po przerwie czy bez. Z kretka to sie wstrzymaj jak sie porzadnie roztrenujesz i poczujesz ze mimo dobrej diety stanales w postepach i wtedy waro ja brac, a ta Megabola jest bardzo dobra, wlasnie zakonczylem kolejny cykl i dla mnie extra szczegolnie od strony powera.

[...] ze 3 miesiace. i w tym czasie przybralem 5 kg na wadze. moze to i sama woda ale sa WIDOCZNE efekty w zarysie budowy sylwetki, wieksze miesnie itd. mam pytanie. chce kupic bialko 75% ale czy warto? czy po np. miesiacu brania bialka (2,5kg) i treningu 3 razy w tygodniu beda WIDOCZNE efekty w przyroscie masy miesniowej? raczej nie trzymam diety [...]

jakiej Firmy ten gainer mam zakupić i jakie białko ? , prosze o całkowite nazyw zebym potem nie miał problemów jaki kupic :) hehe , i dlaczego to sie w sorku nocy zazywa ? Czasem mi nie wkrecajcie ze pod napleta mam sypać jak jednemu kolesiowi ,pare postów dalej :)

POSILEK (1) 2 szklanki mleka = 400 ml 14 łyżek płatków kukurydzianych = 60 gramm 100 gr.Sera twarogowego chudego ZGADZAM SIE W PELNI Z BYKIEM, PLATKI OWSIANE MAJA MNIEJSZE IG, WEGLOWODANY SĄ BARDZIEJ WARTOSCIOWE I MNIEJ OTLOOSZCZAJĄCE Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 [...]

[...] tluszczem... pisze probowal bo wazac 60 masz pewnie metabolizm szybszy niz ferrari f50. Z kazdym kilogramem bedzie lepiej. Pozdro! Aha Wiec gainer = super whey olimpu bialko = protein 80 olimp Wszystko zalezy od kasy. To jeden pies jest raczej. Rozni sie smakiem i iloscia bialka zazwyczaj. Jesli kasy ci pod dostatkiem to kup bialko [...]

Nie no panowie, nie zniechęcajcie go. Wiadomo, że dieta jest bezwzględnie najważniejsza, ale mimo tego należą się jakieś wyjaśnienia na temat. Je jeżeli miałbym typować tanio i dobrze to białko SP 80 olimp(chyba najtaniej), Ultimate lepszy, ale droższy. Extensor też dobry wybór jeżeli chcesz "wysokoprocentowe" . Gainerek Mass XXL z [...]

TREC Thermo Fat Burner 90tab substancje termogeniczne + reduktory tłuszczu >>> Co to jest Thermo Fat Burner? Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. >>> Jak działają [...]

wąłsnie.Najlepiej kupic i gainera i białko.Kup produkt,który bardziej pomorze ci w uzupełnienu diety. pozdro